遨遊神州

第051集

阿嬤：你的痛苦阿嬤都有看到，這麼多年了，你對她的感情這樣深，不然你也不會把心封閉起來，一直

到有慧出現了，你才把你的心打開

文龍：阿嬤，這就是緣份，緣份來的時候我根本無法拒絕，但是緣分要走的時候，我更不能控制

阿嬤：你沒想過責任跟道義，是不能代表愛情的，你現在的心是放在有慧身上，還是放在曉菁身上，

阿嬤很清楚

文龍：阿嬤，人生在世不是你喜歡你想要的，你就能順自己的意思，想怎麼做就怎麼做，就像我小時

候，爸離開我，這也不是我能控制的事，我也希望爸能留在我們身邊照顧我，但是可以嗎？所以我認命

了

阿嬤：你小時候如果喜歡一個東西，卻得不到，就常常紅著眼躲在阿嬤身邊，阿嬤就是盡量為你做，

如果做得到的，爭取得到的，就盡量為你做，但是你現在長大了，你有自己的想法，你有自己的能力，

你要的東西你自己要去爭取，不要到最後都得不到的時候，才在後悔

文龍：阿嬤，爭取到後說不定我的心會高興，但是我的良心，我的責任呢？我真的都不用顧慮嗎？

等一下曉菁清醒後，我能跟她說我不照顧她嗎？妳認為我這樣做對嗎？

阿嬤：好啦！你這麼做絕對不會後悔嗎？

文龍：是不是會後悔我沒想過，對我來說也不重要，我也希望曉菁能永遠幸福快樂，我也會把她當成親

人一樣，永遠把她的手牽著，阿嬤，因為曉菁真的需要我的照顧，至於有慧，我會把她放在我心裡最深

最深的地方，永遠

阿嬤：阿嬤瞭解你的意思

醫院外

『嗨呦一呦一呦 嗯嗨呦 嗨呦一呦一呦 嗯嗨呦 嗨呦一呦一呦 嗯嗨呦 嗨呦一呦一呦 嗯嗨呦』

文龍：我現在還想這個做什麼，我都己經答應曉菁，我會照顧她一輩子，這也是我一生的責任，

既然都這麼決定了，我就應該把有慧徹徹底底忘掉

文龍：其實這樣也不錯啊！以後我就不用做這麼幼稚的事情，如果讓別人知道，我三代的總經理李文龍

竟然去跟販賣機嗆聲，我真的會被笑死，以後我不用再喝這麼甜的奶茶，也不用再唱幼稚的補魚歌，

蔡有慧，謝謝妳曾經帶給我那麼多的快樂，再見了～

醫院外

有慧：雖然我己經有心理準備了，也親眼看到曉菁奮不顧身去救文龍，我也知道他們兩個過去的感情有

多深，但是聽到他們要結婚了，我的心還是會痛

有慧：我要堅強，我要把文龍忘記，然後開開心心的祝福文龍

第053集

    
英傑：當我的女朋友好不好，蔡有慧，請妳當我李英傑的女朋友

有慧：英傑，你是我的好朋友我不想騙你，我也不想利用你對我的好，你也知道我心裡還有另一個人，

雖然我很努力要忘了他，但我真的不知道，我還要花多少時間，如果我現在就跟你交往，對你根本就不

公平

英傑：沒關係，只要妳答應跟我交往，我保證我會比任何人都愛妳，我會用我最大的努力，彌補妳心裡

所受的傷害，只要妳願意答應我，我一定會用最快的時間，讓妳愛上我，當然我也會等，我會等到妳心

裡沒那個人為止，到時候只剩我一個人，永遠都沒別人

英傑：我保證，我會永遠對妳好，我對妳的心也永遠都不會改變，請妳給我一個機會，也給妳自己一個

機會好不好

英傑：好不好

有慧：好！我答應你

英傑：真的嗎？妳再說一次

有慧：你那麼用心為我付出，不顧自己的生命危險，救了我這麼多次，我的心裡除了感動還有感謝，

我願意當你的女朋友，跟你交往看看

第054集

有慧：你約我來這裡做什麼，劈腿龍

文龍：謝謝你

文龍：奶茶

文龍：我們分開之後我最大的希望，就是希望妳能夠找到一個適合的對象，一個能夠保護妳讓妳幸福的

男人，這也是我一直想做，卻永遠做不到的事，妳選擇英傑其實我很高興，英傑是一個會保護妳，

照顧妳，能夠讓妳依靠的男人，不像我，像我這樣傷害妳，只會讓妳傷心難過而已

有慧：過去的事情不要再放在心上了，我跟你有過一段很美好的感情，雖然感情無法再繼續下去，

不過它曾經發生過，在我的心中就算是永恆了，我已經把對你的感情，轉變成友情，我是真心祝福你，

希望你跟曉菁能夠幸福快樂

文龍：我也是，我也真心祝福妳跟英傑，能夠得到幸福

文龍：有慧，不管是過去還是未來，妳都是我最重要的朋友，以後只要妳有任何困難，只要妳向我開

口，我一定會盡全力做到，這句話永遠有用

有慧：謝謝你，你說的話我會永遠記在心裡

文龍：說起來我們兩個真的很有緣，雖然我們兩個最後無法在一起，不過妳最後選擇的竟然是我弟弟，

我們的緣份還是切不斷

有慧：萬一我真的不小心嫁給英傑，那我就要從劈腿龍改叫你大伯，大伯！大伯！聽起來好像很老

文龍：我看以後妳跟英傑生的小孩，最好像英傑不要像妳

有慧：為什麼

文龍：因為妳這麼傻，智商只有幼稚園的程度，而且不會看人神經又大條，小孩像妳真的很危險

有慧：那你跟曉菁生的小孩，也最好不要像你

文龍：為什麼

有慧：因為我一看到他，我就會想要摸他的臉頰，我會想要跟他說，可憐的小孩，你為什麼要長得像劈

腿龍，害我看到你一次，就想要捏你一次

文龍：你真的捏我，很痛耶～妳還跑

有慧：劈腿龍～你一定要幸福喔！聽見了沒有，一定要幸福喔！

文龍：妳也是一定要幸福！

文龍：再見了！我的百憂解

第059集

醫院外

有慧：孫曉菁，妳不要再借題發揮了，過去我就是因為太過尊重妳了，無論妳怎麼逼迫我，我都默默承

受，我已經退讓到今天這個地步，為什麼你還要懷疑我、誤會我，這麼嚴厲的責備我，甚至是在我出事

的時候，還公然指責我，妳這樣會不會太過份了

曉菁：太過份的人是妳，因為妳對文龍，從來就不曾放手過

有慧：如果我沒有放手，妳跟文龍會訂婚嗎？甚至是走到今天你們要結婚這個地步

曉菁：妳這句話是什麼意思，請妳解釋清楚

有慧：因為我把文龍讓給妳，我把我這一生中，最珍貴的感情讓給妳，今天妳才可以得到文龍，

為什麼妳不好好珍惜，還要這樣懷疑我跟文龍，文龍如果知道妳這樣看待他，妳知道他會有多傷心嗎？

拜託妳好好珍惜文龍好不好，不要讓我覺得，我過去的犧牲跟退讓都是不值得的

人每分每秒都在進行呼吸運動，但你卻未必呼吸得正確。

英國一項研究顯示，90%以上的成年人都不會有意識地調節呼吸。

短淺的呼吸不僅讓許多人大腦缺氧，容易疲憊，而且還容易誘發多種疾病！

呼吸是人類最重要的生命活動之一， 既包括肺部換氣，又包括氣體在血液中的運輸和交換。

呼吸運動是胸廓有節律地擴大和縮小，完成吸氣與呼氣，

為身體提供氧氣，排出二氧化碳，保證生命的正常運行。

肺的體積雖然不大，但肺泡壁面積約有70平方米。

很多人因為呼吸太短促，使空氣不能深入肺葉下端時，導致換氣量小，

所以大多數人一生中只使用了肺的1/3。

呼吸主要分為腹式呼吸和胸式呼吸。

現代人由於常坐辦公室，缺少運動，許多人呼吸又淺又短，僅用胸式呼吸。

這種僅用胸式呼吸的方式每次換氣量非常小，在正常呼吸頻率下通氣不足，

會使體內的二氧化碳累積，導致腦部缺氧，出現頭暈、乏力的症狀。

為了更好地發揮呼吸器官的潛力，應該有意識地加深呼吸，避免快而淺的呼吸。

“一口氣”能左右人的身心狀態，呼吸就是生命力，也是更新和代謝的力量。

呼吸的方式，就是人的生活方式。

不少現代人呼吸變得淺短無力，血液中含氧量降低，再加上飲食失衡、運動不足，

各種慢性病隨之發生。

如果能糾正呼吸的習慣，培養良好的呼吸品質，就可以邁向身心健康。

深呼吸能防治呼吸系統疾病。

常見的呼吸系統疾病包括慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等。

深呼吸還可防治高血壓。

人的肺部有被稱為肺泡的小袋狀物，大約有3億個。

在一般呼吸的情況下，只有其中的80％—90％能充分地工作，剩下的肺泡處於浪費狀態。

採用深呼吸，就可以使剩下的肺泡工作起來。

當採用胸部深呼吸的時候，位於肺上部的肺泡開放；

而在腹式深呼吸時，肺下部的肺泡也打開了。

工作中所有的肺泡都在產生前列腺素，

而且通過深呼吸還可使原來就在工作的80％—90％的肺泡產生比原來更多的前列腺素。

這樣，更多的前列腺素進入血管，從而使血管擴張，血壓降低。

每天早中晚三次，每次10分鐘就有效果。

深呼吸能幫助人們減壓，緩解失眠症狀。

主動調節呼吸的深度和頻率，就能有效放鬆繃緊的神經，舒緩焦慮的心情。

一些因為壓力造成的頸部疼痛，通過呼吸練習，疼痛感將會減弱。

失眠的人也可用呼吸法來幫助入睡。

通過降低呼吸節奏、平緩呼吸，能減輕失眠症狀。

深呼吸能促進健康長壽。

有控制的深呼吸練習，可使大腦儘快消除疲勞，可以調節神經系統，使人輕鬆舒暢。

深呼吸之所以有這樣大的作用，

在於正常人每次吸進與呼出的氣體量只有400毫升—500毫升，

而做一次最深的呼吸，男性可達到3500毫升，女性可達到2500毫升，

相當於通常吸氣的8倍，從而使生命獲得大量的能源。

正確呼吸 ，一是要緩和吸，也就是要均勻緩慢吸氣，儘量深吸，讓氣體能充滿肺泡；

二是要用力吐，吐的乾淨，這樣才能將廢氣全部排出體外，保障交換的氣體多一些。

最科學的呼吸方法為：“吸——停（屏氣10—20秒鐘）——呼”的呼吸形式，

可使副交感神經興奮性增強，也可使腸鳴次數增加，

有利於消化吸收，從而有益於健康長壽。

“全體呼吸法”則是以深長的腹式呼吸為基礎，

逐步使肺、肋骨、橫膈膜等肌肉群在呼吸時運動到最大幅度，讓空氣充滿肺部。

剛開始雖要刻意練習，最終目標卻是融入生活，各種姿勢和動作都結合呼吸法去做。

如此將更能掌握身體的力量和節奏，提高效率。

例如用呼吸法攀登高山時，比較不會出現頭痛等高山症狀；打高爾夫揮杆能揮得更遠。

這種呼吸方法，在公車上、走路時、工作間隙，或者對著公園的樹都能練習。

尤其面對突如其來的負面情境時，呼吸法更能適時調節身心、穩定情緒。

在空氣新鮮的戶外，也可以有意識地多做深呼吸。

呼吸的具體方法是先慢慢地由鼻孔吸氣，吸氣過程中，胸廓上提，

腹部會慢慢鼓起，再繼續吸氣，使整個肺充滿空氣，這時肋骨部分會上抬，胸腔會擴大。

這個過程一般需要5—10秒，然後屏住呼吸5—10秒，停頓2—3秒鐘後，

開始新一次的呼吸，反復練習會成為一種正確的呼吸方法。

長期堅持體育鍛煉，呼吸也能得到改善。

例如游泳能讓人的肺活量高達5000—7000毫升；遠遠大於普通人的3000—4000毫升；

長跑對最大吸氧量的提高最明顯；俯臥撐則可提高胸壁周圍的肌肉能力，增加呼吸肌力量。

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.TV2peqTSU9EuukLQc0c/article?mid=100772